info

Je hebt het minimaal aantal bereikt

Winkelwagen (0)

Er zijn nog geen producten in uw winkelwagen geplaatst.

Mediteren kun je leren

Mediteren kun je leren
Altijd druk en geen tijd om te mediteren? Dan is deze blog voor jou!
 
Er is een oud Zen gezegde dat zegt:
“Mediteer 20 minuten per dag, behalve als je het druk hebt; mediteer dan een uur.”
 
Het klinkt heel tegennatuurlijk, en zo voelt het ook. Ik kan er over meepraten. Als er iemand is die geneigd is om primaire levensbehoeften als eten, drinken en slapen aan de kant te schuiven in drukke tijden, dan ben ik het wel. Naast eten, drinken en slapen reken ik inmiddels ook yoga en meditatie tot de primaire levensbehoeften. Het is voor mij de enige echt effectieve manier om rust in mijn hoofd en in mijn lijf te krijgen. Maar toch betekent dat helaas nog niet dat ik hier in tijden van stress altijd naar handel.
Daarom, als reminder voor mezelf, maar als motivatie richting jullie, een aantal redenen om meditatie een vast onderdeel van je dag te maken. Misschien dat we er samen iets van kunnen maken.
 
  1. Je krijgt meer overzicht en kunt makkelijker keuzes maken.
Wanneer de druk hoog oploopt en je tot je nek in het werk zit, dan is het bijna onmogelijk om goede keuzes te maken, simpelweg omdat je geen overzicht meer hebt. Wanneer je tijd neemt voor meditatie zoem je als het ware uit en kun je boven de situatie uitstijgen. Op die manier kun je het vraagstuk waar je mee bezig bent van meerdere kanten bekijken en kun je op die manier makkelijker een knoop doorhakken. Knopen doorhakken gaat nu eenmaal veel beter wanneer je weer helder kunt denken
 
  1. Ontspannen zijn trekt meer ontspannenheid aan.
Ik merk vaak dat wanneer ik gespannen ben, het lijkt alsof er juist nog meer een beroep op me wordt gedaan. Kom ik na een lange dag moe en druk thuis, word ik precies op dat moment gebeld door iemand en vind ik uiteraard dat ik moet opnemen en vrolijk en gezellig moet doen. Wat ik dan uitzend is de stress-vibe en die trekt meer van hetzelfde aan, dat is nu eenmaal de wet van de aantrekkingskracht.
Nu kun je natuurlijk wachten en hopen dat de spanning vanzelf afneemt, maar helaas zullen er altijd dingen zijn die je aandacht en tijd behoeven. De enige manier om vaker ontspannen te blijven is door iets in jezelf te veranderen. Door te mediteren kun je ontspanning en focus vinden. En hoe vaker je dat doet, het meer het een patroon kan worden waar je niet over na hoeft te denken, het is dan net zoiets als tanden poetsen. Wanneer je geest de staat van meditatie makkelijker kan herkennen en opzoeken, zul je sneller de ontspannen versie van jezelf worden. En daarmee trek je dan ook meer ontspannenheid van anderen aan.
 
  1. Mediteren verbetert je denkvermogen
Als je je hersenen sneller wilt laten werken, dan is meditatie ook voor jou! Uit een onderzoek naar meditatie bij beginners is namelijk gebleken dat 80 minuten mediteren, verspreid over 4 dagen (dus 20 minuten per dag) als een aanzienlijke verbetering in het werkgeheugen, ruimtelijk inzicht en executieve functies had opgeleverd. Dit in vergelijking met een controlegroep die gedurende dezelfde tijd een luisterboek op had staan. Eerder kon al worden geconcludeerd dat mediteren veel positieve effecten heeft op de langere termijn, maar nu weten we dus ook je op korte termijn ook al mooie resultaten kunt behalen.
 
  1. Mediteren vermindert depressieve stemmingen en angstgevoelens
Wanneer je glas makkelijker half leeg dan half vol is, is de kans groot dat je ook vaker piekert dan mensen bij wie het glas altijd (half)vol is. Tegen iemand die niet lekker in z’n vel zit zeggen dat ie gewoon moet stoppen met piekeren, helpt niet. Dat is hetzelfde als wanneer ik nu tegen je zeg dat je niet aan een watermeloen met daarop een springend aapje moet denken. Drie tegen aan dat je daar nu een levendig beeld van gevorm hebt. Iets niet doen is veel lastiger dan iets anders wèl gaan doen. In het geval van het piekeren kan meditatie, of specifieker mindfulness meditatie uitkomst bieden.Je focust je dan op het NU in plaats van op pijn uit het verleden of zorgen over de toekomst. Op die manier geef je je geest een specifieke opdracht waar hij zich lekker mee bezig kan houden, namelijk het hier en nu, en is er minder ruimte voor piekeren en angstig zijn.
 
Ben je nieuw in meditatieland en vraag je je af wat mediteren nu eigenlijk precies is? Lees dan de volgende blog, waarin ik verschillende meditatietechnieken uitleg. Dan kun je zelf kijken wat bij je past.
 
      10-10-2016 16:14     Reacties ( 0 )
Reacties (0)

Geen reacties gevonden.

Deze website gebruikt cookies om het bezoek te meten, we slaan geen persoonlijke gegevens op.