Zen by Sen Yoga videos

In deze les van 10 minuten werk je aan kracht en uithoudingsvermogen. Je benen, core en armen werken hard en daarnaast creëer je ruimte en lengte in je heupen en liezen. Een flow voor het hele lichaam waar je de hele tijd profijt van hebt.

Heb je niet veel tijd maar kan je lichaam wel wat beweging en souplesse gebruiken? En merk je dat je vooral veel in je hoofd zit? Doe dan deze korte flow en hervat je dag met meer flexibiliteit, stabiliteit en helderheid. 

Wanneer je core sterk is, bescherm je je onderrug en kun je rugklachten tegen gaan. In deze les werk je aan de kracht in je buik en flanken, maar houd je ook je rug soepel met een aantal diepe twists. Je voelt je na afloop sterk en soepel en ook je rug zal je dankbaar zijn.

In deze les, met de zonnegroet als basis, bouw je langzaam op van minder intens naar iets intenser. De flow in de reeks maakt dat je makkelijk in een staat van concentratie kunt komen, terwijl je lichaam bij elke ronde soepeler en sterker wordt. 

In deze langzame stretch yoga flow serie werk je aan flexibiliteit en kracht. Door met aandacht en vertraging de bewegingen uit te voeren breng je jezelf in een staat van focus en ontspanning. De twists geven een massage aan je organen, waardoor je jezelf een mini-detox geeft. Deze korte video is ideaal om de dag mee te beginnen.